Чтобы худеть, надо спать

Ученые нашли новый способ похудеть. Группа специалистов под руководством доктора Чарльза Ельдера из исследовательского центра Kaiser Permanente Centre for Health Research в Портленде выяснили, что здоровый сон помогает сбросить лишние килограммы.В исследовании принимали участие 500 мужчин и женщин с избыточным весом. В ходе эксперимента их попросили уменьшить свой дневной рацион на 500 калорий.Кроме того им надлежало заниматься физическими упражнениями до трех часов в неделю, и есть больше фруктов и овощей вместо жирной пищи. Также необходимо было посещать психологов и группы поддержки. Вначале ученые зафиксировали уровень стресса участников, продолжительность их сна и количество времени, которое они обычно проводят за компьютером или телевизором.После 6 месяцев специалисты вновь проверили все показатели. Оказалось, что те, кто спал как минимум шесть часов в сутки, и чей уровень стресса имел низкие показатели, потеряли, по крайней мере, 4 килограмма. Это в два раза больше тех, кто не высыпался.Дело в том, что сон длительностью от шести до восьми часов помогает поддерживать здоровый баланс гормонов, управляющих чувством голода и сытости.При чем, спать больше ученые также не советуют, так как от этого человек становится малоактивным.