Физические упражнения на досуге спасают от депрессии

Исследование 4000 норвежцев показало, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями в свободное время, меньше подвержены симптомам депрессии и тревоги. Однако, физическая деятельность, являющаяся неотъемлемой частью рабочего дня, не оказывает такого действия. В работе, опубликованной в Британском журнале психиатрии, говорится, что это, вероятно, происходит из-за различия между уровнями социального взаимодействия. Благотворительное общество Mind говорит, что упражнения и взаимопомощь помогает психическому здоровью. Более высокий уровень социального взаимодействия в свободное время был признан одной из причин. Исследование было проведено учеными Института психиатрии при Королевском колледже Лондона совместно с коллегами из норвежского Института общественного здоровья и Университета Бергена в Норвегии. Участников опросили, как часто и в какой степени они занимались физически активной деятельностью в свободное время и во время работы. Исследователи измеряли уровень депрессии и тревожности участников. Люди, которые не были активны в свободное время, почти в два раза чаще имели симптомы депрессии по сравнению с более активными людьми. Интенсивность упражнений, как оказалось, не имеет никакого значения. Ведущий исследователь д-р Самуил Харви, из Института психиатрии, сказал: "Наше исследование показывает, что люди, которые участвуют в регулярной активной деятельности во время своего досуга любой интенсивности, менее вероятно подвержены депрессии. Мы также обнаружили, что контекст, в котором осуществляется деятельность, имеет жизненно важное значение, и что социальные выгоды, связанные с ее осуществлением, такие, как увеличение числа друзей и социальной поддержки, являются более важными в понимании того, как упражнение может быть более связано с улучшением психического здоровья, чем любые биологические маркеры тренированности. Это может объяснить, почему физическая деятельность на досуге приносит гораздо больше пользы, чем та же деятельность, осуществляемая в рамках рабочего дня". Пол Фармер, исполнительный директор благотворительного общества психического здоровья Mind, говорит, что образ жизни и такие факторы, как диета и физические упражнения, как известно, имеют положительное воздействие на психическое благополучие. "Упражнение - это природный сильный способ повысить настроение. Тем не менее, выгода для психического здоровья от физической активности является производной от социального взаимодействия. Так происходит с работающими в клубах, принимающими участие в командных видах спорта или работающих для общественных нужд. Это гораздо лучше для вашего психического благополучия, чем физически ответственная работа". Mind установило, что даже от нескольких минут пешей прогулки у 90% людей возросло чувство собственного достоинства.