Физкультура сохраняет ум

Занятия спортом помогут вам не только похудеть, но также укрепить ваше психическое здоровье. Два новых исследования показали, что умеренная физическая деятельность, осуществляемая в преклонном возрасте, поможет даже защититься от мягких психических нарушений.Мягкие когнитивные нарушения являются переходным этапом в снижении умственных функций и слабоумии, которое прогрессирует с возрастом. Это может повлиять на способность мышления, обучения, суждения, а также привести к другим изменениям памяти, таких как нарушение речи и внимания.В первом исследовании, ученые из Университета Вашингтона наблюдали 33 человека 70-ти лет, 17 из которых женщины с мягкими когнитивными нарушениями.Для исследования, участники были разделены на две группы: 23 должны были заняться аэробными занятиями высокой интенсивности по 45-60 минут в день, а оставшимся 10-ти было предложено делать простые упражнения на растяжку без повышения сердечного ритма. Участники должны были вести такой образ жизни в течение шести месяцев, в это время ученые следили за здоровьем: динамикой изменения жировой прослойки, метаболическими процессами и когнитивными функциями.Анализ полученных данных показал, что те, кто совершал упражнения высокой интенсивности, показал улучшение умственной деятельности по сравнению с неактивной группой.Было также обнаружено, что женщины показали более значительные улучшения умственных функций по сравнению с мужчинами, несмотря на аналогичные нагрузки.Ученые предположили, что причиной этого явления могут быть гендерные различия. Второе исследование, вовлекающее 1324 людей без слабоумий, нашло, что умеренная физическая деятельность не только улучшает познавательную функцию, но и вообще может предотвратить это явление.Исследователи из клиники Майо, Рочестер, Миннесота, изучили привычки престарелых людей заниматься физической зарядкой период 2006-2008 годов. Средний возраст участников составил 80 лет.В процессе исследования было обнаружено, что 198 участников имели развитые или лёгкие нарушения умственных способностей, 1126 имели нормальные функции.Было установлено, что те, кто ежедневно проявлял физическую активность в виде плавания, быстрой ходьбы, занятий йогой, аэробикой в престарелом возрасте, риск развития мягких когнитивных нарушений был сокращен на 39 процентов.