Как увеличить срок жизни

Ученые активно борятся за здоровый образ жизни. Им уже удалось подсчитать, что курение уменьшает срок жизни на 14 лет, отказ от алкоголя сокращает ее же на 5 с половиной лет.А вот если проводить в сидячем положении не более трёх часов в день, это, в среднем, продлит жизнь на два года. Сокращение просмотра телевизора до двух часов в день, ещё прибавит 1,4 года жизни.Однако эксперты указывают, что эти оценки, основанные на пяти отдельных демографических исследованиях, являются слишком ненадежными для расчета риска для отдельного человека.Медики участвующие в исследования рекомендуют обязательные физические нагрузки, это - езда на велосипеде или быстрая ходьба - не мене двух-трёх часов в неделю и регулярные силовые нагрузки.Всё многочисленнее становятся предупреждения ученых о том, что отказ от активного образа жизни увеличивает риск заболеть такими заболеваниями как диабет, стенокардия, болезни сердца.Однако такие рекомендации являются труднодостижимыми. Очень немногие из нас проводят меньше трех часов за работой, и надо быть большим оптимистом, чтобы рассчитывать на сокращение этого времени.Даже соблюдение всех этих рекомендаций не избавит вас от сидячего образа жизни - например, если ваша работа требует нахождения возле компьютера. Впрочем, эти данные не доказывают наличия причинно-следственной связи между заболеваемостью и дефицитом физического движения.Это признают и сами исследователи. Они изучали показатели здоровья большой группы людей - 167 тысяч человек, однако не учитывали различия в образе жизни и привычках. Доктор Питер Катцмаржик и профессор И Мин Ли, которые участвовали в исследовании, подчеркивают, что их оценки носят теоретический характер.