Хроническое недосыпание влияет на производительность

Люди, которые постоянно недосыпают и думают, что каждый следующий сон помогает им набраться сил, сильно ошибаются. Результаты нового исследования развеивают это заблуждение.По полученным данным, даже 10-часовой дополнительный сон не может дать соответствующую разгрузку и заряд органам. Постоянный недостаток сна затрудняет функционирование организма, и физически, и морально. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что ежедневные суточные ритмы организма требуют восполнять недостаток сна с 3 до 7 часов вечера, когда циркадный ритм (цикл сон-бодрствование у человека) вынуждает их оставаться сознательными."Постоянный многократный недостаточный сон влечёт за собой быстрое ухудшение физической и умственной деятельности всё большее в каждый дополнительный час, который мы проводим в работе, особенно, если мы работаем во время биологической ночи", - говорит доктор Даниэль Коэн, ведущий автор и невропатолог Женской Больницы в Бостоне.Он добавляет: "В среднем человеку необходимо около восьми часов сна за ночь, чтобы сохранить нормальную производительность. Острый недостаток сна - это когда человек бодрствует в течение 24 часов подряд и более, хронический недостаток сна - это когда человек на протяжении долгого времени спит от четырех до семи часов в сутки". Для исследования наблюдали за девятью здоровыми людьми: пятью мужчинами и четырьмя женщинами. Они должны были провести в Женской больнице Бригама 38 дней.Участникам было дано пять дней, чтобы отоспаться, а затем их перевели на другой цикл сна. В течение 21 дня они должны были по 33 часа бодрствовать и по 10 часов спать. В продолжение этого эксперимента было установлено, что большинство участников восполняло острый недостаток сна за первую ночью сна в 10 часов, а потом уже с хроническим недостатком сна показывали быстрое ухудшение деятельности в течение каждого часа бодрствования.Согласно результатам исследования, недостаток сна влияет на работоспособность мозга. Ева Ван Каутер из Чикагского университета считает, что исследование показало "почти страшные результаты, потому что значительная часть современного населения, связана с высоким риском совершения катастрофических ошибок, в частности, в середине ночи и в ранние утренние часы".Исследователи рекомендуют пересматривать график работы, чтобы высыпаться, так как лишение сна приводит к ухудшению качества работы и понижению производительности труда.Хронический недостаток сна может также привести к повышению опасности наступления внезапного сна, невнимательности, и несчастным случаям. Таким образом, минимум 8 часов ночного сна, поможет телу и мозгу функционировать должным образом.