Хроническое недосыпание влияет на производительность

Complex RU-EXPO | 2010-01-20 23:34
Хроническое недосыпание влияет на производительность

Люди, которые постоянно недосыпают и думают, что каждый следующий сон помогает им набраться сил, сильно ошибаются. Результаты нового исследования развеивают это заблуждение.По полученным данным, даже 10-часовой дополнительный сон не может дать соответствующую разгрузку и заряд органам. Постоянный недостаток сна затрудняет функционирование организма, и физически, и морально. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что ежедневные суточные ритмы организма требуют восполнять недостаток сна с 3 до 7 часов вечера, когда циркадный ритм (цикл сон-бодрствование у человека) вынуждает их оставаться сознательными."Постоянный многократный недостаточный сон влечёт за собой быстрое ухудшение физической и умственной деятельности всё большее в каждый дополнительный час, который мы проводим в работе, особенно, если мы работаем во время биологической ночи", - говорит доктор Даниэль Коэн, ведущий автор и невропатолог Женской Больницы в Бостоне.Он добавляет: "В среднем человеку необходимо около восьми часов сна за ночь, чтобы сохранить нормальную производительность. Острый недостаток сна - это когда человек бодрствует в течение 24 часов подряд и более, хронический недостаток сна - это когда человек на протяжении долгого времени спит от четырех до семи часов в сутки". Для исследования наблюдали за девятью здоровыми людьми: пятью мужчинами и четырьмя женщинами. Они должны были провести в Женской больнице Бригама 38 дней.Участникам было дано пять дней, чтобы отоспаться, а затем их перевели на другой цикл сна. В течение 21 дня они должны были по 33 часа бодрствовать и по 10 часов спать. В продолжение этого эксперимента было установлено, что большинство участников восполняло острый недостаток сна за первую ночью сна в 10 часов, а потом уже с хроническим недостатком сна показывали быстрое ухудшение деятельности в течение каждого часа бодрствования.Согласно результатам исследования, недостаток сна влияет на работоспособность мозга. Ева Ван Каутер из Чикагского университета считает, что исследование показало "почти страшные результаты, потому что значительная часть современного населения, связана с высоким риском совершения катастрофических ошибок, в частности, в середине ночи и в ранние утренние часы".Исследователи рекомендуют пересматривать график работы, чтобы высыпаться, так как лишение сна приводит к ухудшению качества работы и понижению производительности труда.Хронический недостаток сна может также привести к повышению опасности наступления внезапного сна, невнимательности, и несчастным случаям. Таким образом, минимум 8 часов ночного сна, поможет телу и мозгу функционировать должным образом.

Здоровье Мода и Красота | Новости по теме

| 2012-09-06 19:32
Сон как лекарствоНехватка ночного сна имеет такое же воздействие на иммунную систему, как и физический стресс, полагают ученые из Медицинского центра при нидерландском Университете Эразма Роттердамского.Часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: физической (такой как нарушения дыхания во сне) или психологической (например, депрессии). В данном случае полезно обратит...
| 2010-08-18 21:10
Хороший секс - здоровый сонОдной из самых больших проблем человечества, особенно в период неумолимого прогресса, является переутомление и, как следствие, бессонница.Ученые всего мира создали целый арсенал методов, включая лекарственные, которые помогут при проблемах со сном. Работы в этом направлении не останавливаются. Однако, как не раз уже доказывали те же ученые, природа мудра, стоит л...
| 2012-03-13 20:40
Головные боли снижают либидоИзвестно, что многие женщины используют головную боль как отговорку, которая позволяет уклониться от исполнения супружеских обязанностей. Это уже стало практически нарицательным.Однако исследования врачей из Университета Павия в Италии доказывают, что тут кроются более глобальные проблемы, чем просто отговорка. В большинстве случаев мигрень увеличивает ощущение беспо...
Популярные товары
  • Ирригатор полости рта

    Ирригатор полости рта
    Ирригатор полости рта в основном это небольшой прибор для чистки зубов, который производит тонкую ст...
  • Весы напольные электронные

    Весы напольные электронные
    Весы напольные электронные помогут вам без лишних усилий регулярно контролировать свой вес и поддерж...
  • Термоодеяло

    Термоодеяло
    Термоодеяло это одеяло со встроенным нагревательным элементом, так что спящий может поддерживать зад...
  • Электроодеяло

    Электроодеяло
    Электроодеяло это ваш незаменимый помощник дома в холодный сезон, на даче, а так же в путешествии. Э...
  • Электропростыня

    Электропростыня
    Электропростыня. Изготовление электропростыни это длительный и трудоемкий процесс. Производство элек...
  • Грелка электрическая

    Грелка электрическая
    Грелка электрическая это устройство для постоянного поддержания нужной температуры с помощью электро...
  • Ультразвуковая зубная щетка

    Ультразвуковая зубная щетка
    Ультразвуковая зубная щетка Donfeel Для здорового дома Электрические зубные щетки Тип: ультразвукова...
  • Отпугиватель кротов на солнечных батареях

    Отпугиватель кротов на солнечных батареях
    Отпугиватель кротов на солнечных батареях SITITEK Для здорового дома Отпугиватели грызунов и насеком...
  • Обручальные кольца

    Обручальные кольца
    Ваши обручальные кольца является тем украшением, которое вы будете носить большую часть вашей жизни,...
  • Молокоотсос Medela Медела

    Молокоотсос Medela Медела
    Молокоотсос Medela Медела имитирует нормальный ритм сосания младенца. Молокоотсосы Medela Медела пре...
  • Купить квартиру в Лобне

    Купить квартиру в Лобне
    Купить квартиру в Лобне Название объекта 3-х комн. квартира Адрес: МО...
  • Маникюрные столы

    Маникюрные столы
    Маникюрные столы. Есть много различных типов маникюрных столов. Некоторые маникюрные столы достаточн...
  • Инфракрасный термометр

    Инфракрасный термометр
    Инфракрасный термометр - Инфракрасные термометры измеряют тепло, излучаемое организмом. Инфракрасный...
  • Бесконтактный инфракрасный термометр

    Бесконтактный инфракрасный термометр
    Бесконтактный инфракрасный термометр . Преимущество инфракрасного термометра по сравнению с обычного...
  • Шагомер

    Шагомер
    Современные шагомеры работают полностью в электронном виде (по сравнению с механическими и электронн...
  • Фотоэпилятор

    Фотоэпилятор
    Процедура удаления волос прошла долгий путь с момента своего скромного начала. Мы отвечаем на некото...
  • Стельки для обуви

    Стельки для обуви
    Стельки для обуви для любой погоды. Серии стелек Comfostep разработаны для различных типов обуви, т....