Хроническое недосыпание влияет на производительность

Complex RU-EXPO | 2010-01-20 23:34
Хроническое недосыпание влияет на производительность

Люди, которые постоянно недосыпают и думают, что каждый следующий сон помогает им набраться сил, сильно ошибаются. Результаты нового исследования развеивают это заблуждение.По полученным данным, даже 10-часовой дополнительный сон не может дать соответствующую разгрузку и заряд органам. Постоянный недостаток сна затрудняет функционирование организма, и физически, и морально. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что ежедневные суточные ритмы организма требуют восполнять недостаток сна с 3 до 7 часов вечера, когда циркадный ритм (цикл сон-бодрствование у человека) вынуждает их оставаться сознательными."Постоянный многократный недостаточный сон влечёт за собой быстрое ухудшение физической и умственной деятельности всё большее в каждый дополнительный час, который мы проводим в работе, особенно, если мы работаем во время биологической ночи", - говорит доктор Даниэль Коэн, ведущий автор и невропатолог Женской Больницы в Бостоне.Он добавляет: "В среднем человеку необходимо около восьми часов сна за ночь, чтобы сохранить нормальную производительность. Острый недостаток сна - это когда человек бодрствует в течение 24 часов подряд и более, хронический недостаток сна - это когда человек на протяжении долгого времени спит от четырех до семи часов в сутки". Для исследования наблюдали за девятью здоровыми людьми: пятью мужчинами и четырьмя женщинами. Они должны были провести в Женской больнице Бригама 38 дней.Участникам было дано пять дней, чтобы отоспаться, а затем их перевели на другой цикл сна. В течение 21 дня они должны были по 33 часа бодрствовать и по 10 часов спать. В продолжение этого эксперимента было установлено, что большинство участников восполняло острый недостаток сна за первую ночью сна в 10 часов, а потом уже с хроническим недостатком сна показывали быстрое ухудшение деятельности в течение каждого часа бодрствования.Согласно результатам исследования, недостаток сна влияет на работоспособность мозга. Ева Ван Каутер из Чикагского университета считает, что исследование показало "почти страшные результаты, потому что значительная часть современного населения, связана с высоким риском совершения катастрофических ошибок, в частности, в середине ночи и в ранние утренние часы".Исследователи рекомендуют пересматривать график работы, чтобы высыпаться, так как лишение сна приводит к ухудшению качества работы и понижению производительности труда.Хронический недостаток сна может также привести к повышению опасности наступления внезапного сна, невнимательности, и несчастным случаям. Таким образом, минимум 8 часов ночного сна, поможет телу и мозгу функционировать должным образом.

Здоровье Мода и Красота | Новости по теме

| 2012-09-06 19:32
Сон как лекарствоНехватка ночного сна имеет такое же воздействие на иммунную систему, как и физический стресс, полагают ученые из Медицинского центра при нидерландском Университете Эразма Роттердамского.Часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: физической (такой как нарушения дыхания во сне) или психологической (например, депрессии). В данном случае полезно обратит...
| 2010-08-18 21:10
Хороший секс - здоровый сонОдной из самых больших проблем человечества, особенно в период неумолимого прогресса, является переутомление и, как следствие, бессонница.Ученые всего мира создали целый арсенал методов, включая лекарственные, которые помогут при проблемах со сном. Работы в этом направлении не останавливаются. Однако, как не раз уже доказывали те же ученые, природа мудра, стоит л...
| 2012-03-13 20:40
Головные боли снижают либидоИзвестно, что многие женщины используют головную боль как отговорку, которая позволяет уклониться от исполнения супружеских обязанностей. Это уже стало практически нарицательным.Однако исследования врачей из Университета Павия в Италии доказывают, что тут кроются более глобальные проблемы, чем просто отговорка. В большинстве случаев мигрень увеличивает ощущение беспо...
Популярные товары
  • Уничтожитель комаров мошек

    Уничтожитель комаров мошек
    Уничтожитель комаров и мошек SITITEK Для здорового дома Отпугиватели грызунов и насекомых Привлекает...
  • Алкотестер динго а 055

    Алкотестер динго а 055
    Алкотестер динго а 055 Для диагностики Алкотестеры и алкометры Алкотестер 2 батарейки АА 5 мундштуко...
  • Электрическая простыня

    Электрическая простыня
    Электрическая простыня Beurer Для тепла и комфорта Электропростыни Система защиты от перегрева. Запа...
  • Электрогрелка для ног Planta

    Электрогрелка для ног Planta
    Электрогрелка для ног Planta Для тепла и комфорта Электрогрелки Материал: поликоттон Мощность: 70 Вт...
  • Электропростынь

    Электропростынь
    Электропростынь не производились вплоть до окончания Второй мировой войны. Исследование электрически...
  • Электрогрелка Sanitas

    Электрогрелка Sanitas
    Электрогрелка Sanitas Для тепла и комфорта Электрогрелки Sanitas SHK28 – электрическая грелка для те...
  • Аквадистиллятор Armed

    Аквадистиллятор Armed
    Аквадистиллятор Armed Для здорового дома Очистители воды Дистиллятор позволяет получать воду, соотве...
  • Ультразвуковой отпугиватель кротов

    Ультразвуковой отпугиватель кротов
    Ультразвуковой отпугиватель кротов SITITEK Для здорового дома Отпугиватели грызунов и насекомых Площ...
  • Обручальное кольцо

    Обручальное кольцо
    Красносельский Ювелирпром Обручальные кольца Артикул: 18008066/11 Модель: Золото 585°; С...
  • молокоотсос Symphony

    молокоотсос Symphony
    Молокоотсос medela symphony – новейшая разработка компании Medela. Эта новая модель, обладая всеми ...
  • Купить квартиру Лобня

    Купить квартиру Лобня
    Купить квартиру Лобня Название объекта 3-х комн. квартира Адрес: МО ...
  • Альфа spa капсула

    Альфа spa капсула
    Альфа spa капсула NeoQi Для косметологии СПА капсулы Размеры: 205 см х 108 см х 135 см Вес: 158 кг М...
  • Бесконтактный инфракрасный термометр

    Бесконтактный инфракрасный термометр
    Бесконтактный инфракрасный термометр . Преимущество инфракрасного термометра по сравнению с обычного...
  • Пульсометр полар

    Пульсометр полар
    Пульсометр полар Для диагностики Часы-пульсометры Модель Polar RCX5 с новым датчиком бега S3+. Наруч...
  • Термометр инфракрасный medisana

    Термометр инфракрасный medisana
    Термометр инфракрасный Medisana Для диагностики Термометры медицинские Тип: инфракрасный Способ изме...
  • Ультразвуковая чистка для лица

    Ультразвуковая чистка для лица
    Ультразвуковая чистка для лица Gess Для красоты Пилинг и уход за лицом Ультразвуковой прибор YOU – а...
  • Анатомические стельки

    Анатомические стельки
    Анатомические стельки для обуви. Модель стелек Comfostep зимней серии Forester TermoPro и летней For...