Сон поможет гипертоникам

Сон - естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.К сожалению, многие люди невнимательно относятся к своему режиму и часто не высыпаются. Это уже стало своего рода болезнью века. Согласно опросам, большинство горожан жалуются на постоянные недосыпания, а между тем здоровый сон крайне важен для здоровья человека.Например, японские ученые провели исследования, в результате которых выяснилось, что здоровый ночной сон позволяет значительно снизить риск возникновения инфаркта Миокарда. В ходе исследований учёные проводили анализ данных о режиме сна и бодрствования около 1200 добровольцев с высоким артериальным давлением.Гипертоники, которые страдают расстройствами сна, или спят менее 7,5 часов в сутки в силу напряженного ритма жизни, также подвергают себя большому риску возникновения серьёзных сердечнососудистых заболеваний.Четырехлетние исследования показало, что ночной сон продолжительностью менее 7,5 часов провоцирует возникновение 33% случаев обострения сердечно-сосудистых заболеваний и приступов.По словам автора проведенного исследования, недостаточный сон является серьезным фактором риска развития заболеваний сердечнососудистой системы у лиц, которые страдают от гипертонии.Поэтому ученые дают несколько советов, чтобы сон был залогом здоровья - ложиться спать, только когда хочешь спать, использовать постель только для сна и секса, не лежать в постели больше 10 минут, если не получается заснуть - сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием, просыпаться утром по будильнику в одно и то же время, не спать днем.