Сон против депрессии

Статистика показывает, что в настоящее время, один из 20 подростков страдает от депрессии, но более ранний отбой и более продолжительное время сна может защитить подростков от депрессии и мыслей о самоубийстве, говорится в новом исследовании американских учёных.По данным исследования, опубликованного в журнале "Sleep", подростки с отбоем в полночь или позже на 24 процента чаще страдают от депрессии и на 20 процентов более подвержены суицидальным настроениям, по сравнению с подростками, ложащимися спать в 10 вечера или раньше. Для проведения исследования ученые из Колумбийского университета Нью-Йорка изучили данные 15659 подростков с седьмого по двенадцатый класс, собранные в период между 1994 и 1996 годом.Семь процентов подростков на тот момент страдали от депрессии, а 13 процентов были склонны к мыслям о самоубийстве. Проблема встречается чаще у девочек, и тех, кто считает, что их родители не заботятся о них.Исследователи также выяснили, что подростки, спавшие менее пяти часов в ночь, на 71 процент чаще страдают от депрессии и на 48 процентов больше склонны к мыслям о самоубийстве, по сравнению с теми, кто спал по восемь часов за ночь. Исследователи обнаружили, что большинство родителей время сна на 10 вечера, четверть из них отодвигают отбой до полуночи или позже. Почти 70 процентов подростков сказали, что они ложатся спать в период, установленный родителями.Данное исследование только подкрепляет проведённые ранее, что родительские установки на сон могут защитить подростков от депрессии и мыслей о самоубийстве путем увеличения продолжительности сна.Существует расхожее мнение, что подростка не нужно столько сна, так как молодой организм требует выплеска энергии, но в исследовании отмечается, что даже подростки нуждаются в достаточном количестве сна.Недостаток сна усиливает эмоциональное состояние мозга человека. В самом деле, он активизирует миндалевидную часть мозга, связанного с депрессивными проблемами и другими смежными состояниями, препятствуя, таким образом, способности мозга справляться со стрессом, напряжением в отношениях и т.д.Американская Академия Медицины Сна показывают, что подростки должны спать не менее девяти часов.Адекватный сон является важной частью естественного процесса выздоровления, что дает силы человеку как психически и физически.Исследование предполагает, что это эта информация важна для просвещения подростков и их родителей: качественный сон важен как превентивная мера против депрессии и суицидальных мыслей.