Спокойной ночи в темноте!

Оказывается для того, чтобы избежать проблем с лишним весом надо спать в темноте.И это не голословное заявление.Ученые США и Великобритании в ходе независимых исследований пришли к одному и тому же выводу: рассеянное, но постоянное освещение провоцирует рост веса, как у животных, так и людей. Дело в том, что воздействие света в темное время суток просто-напросто влияет на обмен веществ. Происходит как бы нарушение распорядка дня и биологических часов. Сон в темноте как раз способствует правильному метаболизму и даже помогает тем, кто сидит на диете. Исследования, приведшие к таким результатам, проводились на мышах. Грызуны, спящие при свете, набирали вес намного быстрее спящих в полной темноте. Первая группа за 8 недель набрала вес в среднем на 50 процентов больше своих сородичей из второй группы, живших при стандартном графике освещения день-ночь. Кроме того, выяснилось, что поздние подъемы также вредны для фигуры, и негативно влияют на метаболический ритм. Теперь желающим похудеть, надо помнить, что прибавка в весе зависит не только от количества калорий, но и от биологических часов, которые нужно соблюдать. Так, одной из причин набора веса у мышей стал несвоевременный прием пищи.Хоть человек имеет совершенно обратную мышам суточную активность, рассеянный свет даже от городского освещения, или свет от компьютеров тоже влияет на обмен веществ и набор лишнего веса.И наоборот, лишние 20 минут сна днем помогут избавиться от излишков. Особенно полезен сон по выходным. Кстати говоря, оказалось, что лишний вес увеличивает продолжительность жизни на 10 лет. Однако не надо путать его с ожирением, которое укорачивает жизнь ровно на столько же.