Умеренные физические упражнения сохраняют память

40-минутных прогулок несколько раз в неделю, как показывают исследования, достаточно для того, чтобы сохранить память и поддерживать мозг в хорошей форме. Умеренные физические упражнения увеличивают размер гиппокампа, области мозга, отвечающей за воспоминания. Годичное исследование 120 добровольцев, результаты которого опубликовано в трудах Национальной академии наук, показало, что также увеличилась производительность памяти. Упражнения могут предохранять от слабоумия и от возрастной потери памяти. Последняя работа рассматривала здоровых людей в возрасте старше 60, а не людей с болезнью Альцгеймера или другими формами слабоумия. Но выводы имеют большое значение для людей, столкнувшихся с деменцией. В Великобритании, например, 820 000 людей страдают старческим слабоумием, а к 2030 году эта цифра удвоится. Пока не обнаружены способы лечения, по словам специалистов, необходимо найти дешевые и простые способы изменения этой тенденции. Профессор Кирк Эриксон и его коллеги из Университета Питтсбурга США исследовали возможность умеренной физической нагрузки оказывать влияние на сохранение памяти. 120 добровольцев разделили на две группы. Одна из них совершала 40-минутные прогулки три раза в неделю, а другая группа ограничилась простыми наклонами и тонизирующими упражнениями. В начале, середине и конце исследования были проведены сканирование мозга и проверка памяти. Сканирование показало, что гиппокамп увеличился в объеме примерно на 25 у тех людей, которые совершали прогулки. У другой группы объем этой области мозга уменьшился на 1,4%, в соответствии с показателями при нормальном старении. Обе группы показали улучшения при тестировании памяти. Профессор Эриксон сказал: "Мы думаем, что атрофия гиппокампа в позднем возрасте почти неизбежна, но мы показали, что даже умеренная физическая нагрузка в течение одного года может увеличить размер этой области. Мозг на данном этапе поддается редактуре". Доктор Саймон Ридли из Фонда исследований Альдгеймера сказал, что хотя исследование и затрагивало потерю памяти при болезни Альцгеймера или деменции, он считает, что никогда не поздно начать занятия, чтобы помочь нашему мозгу сохранить здоровье. "Даже скромные физические упражнения могут улучшить память и защитить мозг от обычных спадов, вызванных старением. Полученные результаты свидетельствуют, что регулярные физические упражнения и здоровая диета могут помочь уменьшить риск развития деменции".