Яркий вечерний свет подавляет производство гормона сна

Яркий свет перед отходом ко сну может привести к ухудшению ночного сна, по данным исследования, опубликованного в журнале эндокринологии и обмена веществ. Исследования показывают, что под воздействием света организм вырабатывает меньше мелатонина, гормона сна. Особенности сна связаны с некоторыми вида рака, кровяного давления и диабетом. Американские ученые также обнаружили более низкий уровень мелатонина у людей, работающих посменно. Образ жизни привел к смене дневного и ночного ритмов, но организм этого не воспринимает. Пинеальная железа производит мелатонин всю ночь, процесс начинается с наступлением темноты. Исследования показали, что включение света в доме прекращает производство гормона. В исследовании участвовали 116 человек, которые в течение пяти дней спали в комнате с большим количеством света. Они бодрствовали 16 часов и спали по 8 часов каждые сутки. Сначала пациенты находились в освещенной комнате в течение 16 часов бодрствования. Затем их помещали в освещаемую комнату на 8 часов утром и на 8 часов в вечернее время. Исследователи обнаружили, что яркий электрический свет между закатом и отходом ко сну сильно подавляет уровень мелатонина. При тусклом свете мелатонин производится на 90 минут в день больше. Доктор Гули, ведущий автор, сказал: "наше исследование показывает, что яркий свет в помещении оказывает сильный подавляющий эффект на гормон мелатонин. Это, в свою очередь, может оказывать влияние на качество сна и способность организма регулировать температуру тела, артериальное давление и уровень глюкозы". Горящие всю ночь огни также уменьшают производство мелатонина. Доктор Гули сказал: "Учитывая подавление мелатонина постоянным освещением и предположения, что увеличивается риск некоторых видов рака, а мелатонин связан с сахарным диабетом 2 типа, наши выводы могут иметь важные последствия для здоровья вахтовых рабочих".