Засыпать лучше всего под сыр с молоком

| 2011-09-14 20:10
Засыпать лучше всего под сыр с молоком

Ученые определили, какие продукты питания лучше всего помогают справиться с бессонницей и гарантируют крепкий и здоровый сон.Как оказалось, за глубокий сон отвечают серотонин и меланин, которые в сочетании с витамином B гарантируют еще и быстрое засыпание. Выработать же в необходимом количестве эти вещества помогает аминокислота триптофан.Триптофан является компонентом пищевых белков. Их содержат, в частности, грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог.Таким образом, народное средство от бессонницы - принятый на ночь стакан теплого молока - получило научное обоснование.Неплохим помощником для засыпания также окажется бутерброд из цельнозернового хлеба с семенами кунжута и ломтиком твердого сыра. Принимать такую еду от бессонницы следует как минимум за час - именно столько времени требуется триптофану для того, чтобы с током крови достигнуть головного мозга.Кстати это не единственная причина, по которой стоит есть за час до сна. Дело в том, что ложится спать на полный желудок не рекомендуют ни диетологи, ни гастроэнтерологи.Запивать ужин рекомендуется чаем из ромашки. От него не только клонит в сон вечером, но и гарантирована бодрость поутру. Нельзя не сказать и об общем благоприятном воздействии ромашки на организм.Сну мешают, в первую очередь, продукты, которые содержат кофеин. Недостаточный или плохой сон стал реальной проблемой значительной части населения индустриальных стран. Хронические расстройства сна снижают качество жизни, уменьшают производительность труда и являются одной из причин аварий и катастроф.

Интересные факты и события | Новости по теме

| 2012-02-05 19:48
Сон после сексаИзвестно, что мужчины после секса засыпают первыми и это не очень нравится женщинам. Однако вопреки такому расхожему мнению эволюционные психологи из Мичиганского университета и Колледжа Олбрайта в Пенсильвании выяснили, что мужчины после полового контакта засыпают первыми не чаще женщин.В исследовании приняли участие 456 человек. Все они заполнили анонимные вопр...
| 2014-11-10 20:28
Качество сна не зависит от его количестваУченые Чикагского университета провели исследование, в котором приняли участи более 700 пожилых людей. Оказалось, что продолжительность сна не определяет на его качество. Большинство опрошенных рассказали, что спят в среднем по 7,5 в сутки, и этого им хватает, что чувствовать бодрость днем.Все испытуемые прошли актиграфию, в частности на них поместили датчик контроли...
| 2014-12-02 21:23
Гаджеты не влияют на сонПопулярное в народе убеждение, что смартфоны и прочие гаджеты влияют на качество сна, оказалось ошибочным. Ученые из австралийского научно-исследовательского института провели исследование, которое длилось в течение 18 лет, но его результат стал достоянием общественности только совсем недавно, ранее он был засекречен. Участники исследований - люди разных возрастов засыпа...
Популярные товары
  • Ирригатор полости рта

    Ирригатор полости рта
    Ирригатор полости рта в основном это небольшой прибор для чистки зубов, который производит тонкую ст...
  • Весы напольные электронные

    Весы напольные электронные
    Весы напольные электронные помогут вам без лишних усилий регулярно контролировать свой вес и поддерж...
  • Термоодеяло

    Термоодеяло
    Термоодеяло это одеяло со встроенным нагревательным элементом, так что спящий может поддерживать зад...
  • Электроодеяло

    Электроодеяло
    Электроодеяло это ваш незаменимый помощник дома в холодный сезон, на даче, а так же в путешествии. Э...
  • Электропростыня

    Электропростыня
    Электропростыня. Изготовление электропростыни это длительный и трудоемкий процесс. Производство элек...
  • Грелка электрическая

    Грелка электрическая
    Грелка электрическая это устройство для постоянного поддержания нужной температуры с помощью электро...
  • Ультразвуковая зубная щетка

    Ультразвуковая зубная щетка
    Ультразвуковая зубная щетка Donfeel Для здорового дома Электрические зубные щетки Тип: ультразвукова...
  • Отпугиватель кротов на солнечных батареях

    Отпугиватель кротов на солнечных батареях
    Отпугиватель кротов на солнечных батареях SITITEK Для здорового дома Отпугиватели грызунов и насеком...
  • Обручальные кольца

    Обручальные кольца
    Ваши обручальные кольца является тем украшением, которое вы будете носить большую часть вашей жизни,...
  • Молокоотсос Medela Медела

    Молокоотсос Medela Медела
    Молокоотсос Medela Медела имитирует нормальный ритм сосания младенца. Молокоотсосы Medela Медела пре...
  • Купить квартиру в Лобне

    Купить квартиру в Лобне
    Купить квартиру в Лобне Название объекта 3-х комн. квартира Адрес: МО...
  • Маникюрные столы

    Маникюрные столы
    Маникюрные столы. Есть много различных типов маникюрных столов. Некоторые маникюрные столы достаточн...
  • Инфракрасный термометр

    Инфракрасный термометр
    Инфракрасный термометр - Инфракрасные термометры измеряют тепло, излучаемое организмом. Инфракрасный...
  • Бесконтактный инфракрасный термометр

    Бесконтактный инфракрасный термометр
    Бесконтактный инфракрасный термометр . Преимущество инфракрасного термометра по сравнению с обычного...
  • Шагомер

    Шагомер
    Современные шагомеры работают полностью в электронном виде (по сравнению с механическими и электронн...
  • Фотоэпилятор

    Фотоэпилятор
    Процедура удаления волос прошла долгий путь с момента своего скромного начала. Мы отвечаем на некото...
  • Стельки для обуви

    Стельки для обуви
    Стельки для обуви для любой погоды. Серии стелек Comfostep разработаны для различных типов обуви, т....