Засыпать лучше всего под сыр с молоком

| 2011-09-14 20:10
Засыпать лучше всего под сыр с молоком

Ученые определили, какие продукты питания лучше всего помогают справиться с бессонницей и гарантируют крепкий и здоровый сон.Как оказалось, за глубокий сон отвечают серотонин и меланин, которые в сочетании с витамином B гарантируют еще и быстрое засыпание. Выработать же в необходимом количестве эти вещества помогает аминокислота триптофан.Триптофан является компонентом пищевых белков. Их содержат, в частности, грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог.Таким образом, народное средство от бессонницы - принятый на ночь стакан теплого молока - получило научное обоснование.Неплохим помощником для засыпания также окажется бутерброд из цельнозернового хлеба с семенами кунжута и ломтиком твердого сыра. Принимать такую еду от бессонницы следует как минимум за час - именно столько времени требуется триптофану для того, чтобы с током крови достигнуть головного мозга.Кстати это не единственная причина, по которой стоит есть за час до сна. Дело в том, что ложится спать на полный желудок не рекомендуют ни диетологи, ни гастроэнтерологи.Запивать ужин рекомендуется чаем из ромашки. От него не только клонит в сон вечером, но и гарантирована бодрость поутру. Нельзя не сказать и об общем благоприятном воздействии ромашки на организм.Сну мешают, в первую очередь, продукты, которые содержат кофеин. Недостаточный или плохой сон стал реальной проблемой значительной части населения индустриальных стран. Хронические расстройства сна снижают качество жизни, уменьшают производительность труда и являются одной из причин аварий и катастроф.

Интересные факты и события | Новости по теме

| 2012-02-05 19:48
Сон после сексаИзвестно, что мужчины после секса засыпают первыми и это не очень нравится женщинам. Однако вопреки такому расхожему мнению эволюционные психологи из Мичиганского университета и Колледжа Олбрайта в Пенсильвании выяснили, что мужчины после полового контакта засыпают первыми не чаще женщин.В исследовании приняли участие 456 человек. Все они заполнили анонимные вопр...
| 2014-11-10 20:28
Качество сна не зависит от его количестваУченые Чикагского университета провели исследование, в котором приняли участи более 700 пожилых людей. Оказалось, что продолжительность сна не определяет на его качество. Большинство опрошенных рассказали, что спят в среднем по 7,5 в сутки, и этого им хватает, что чувствовать бодрость днем.Все испытуемые прошли актиграфию, в частности на них поместили датчик контроли...
| 2014-12-02 21:23
Гаджеты не влияют на сонПопулярное в народе убеждение, что смартфоны и прочие гаджеты влияют на качество сна, оказалось ошибочным. Ученые из австралийского научно-исследовательского института провели исследование, которое длилось в течение 18 лет, но его результат стал достоянием общественности только совсем недавно, ранее он был засекречен. Участники исследований - люди разных возрастов засыпа...
Популярные товары
  • Уничтожитель комаров мошек

    Уничтожитель комаров мошек
    Уничтожитель комаров и мошек SITITEK Для здорового дома Отпугиватели грызунов и насекомых Привлекает...
  • Алкотестер динго а 055

    Алкотестер динго а 055
    Алкотестер динго а 055 Для диагностики Алкотестеры и алкометры Алкотестер 2 батарейки АА 5 мундштуко...
  • Электрическая простыня

    Электрическая простыня
    Электрическая простыня Beurer Для тепла и комфорта Электропростыни Система защиты от перегрева. Запа...
  • Электрогрелка для ног Planta

    Электрогрелка для ног Planta
    Электрогрелка для ног Planta Для тепла и комфорта Электрогрелки Материал: поликоттон Мощность: 70 Вт...
  • Электропростынь

    Электропростынь
    Электропростынь не производились вплоть до окончания Второй мировой войны. Исследование электрически...
  • Электрогрелка Sanitas

    Электрогрелка Sanitas
    Электрогрелка Sanitas Для тепла и комфорта Электрогрелки Sanitas SHK28 – электрическая грелка для те...
  • Аквадистиллятор Armed

    Аквадистиллятор Armed
    Аквадистиллятор Armed Для здорового дома Очистители воды Дистиллятор позволяет получать воду, соотве...
  • Ультразвуковой отпугиватель кротов

    Ультразвуковой отпугиватель кротов
    Ультразвуковой отпугиватель кротов SITITEK Для здорового дома Отпугиватели грызунов и насекомых Площ...
  • Обручальное кольцо

    Обручальное кольцо
    Красносельский Ювелирпром Обручальные кольца Артикул: 18008066/11 Модель: Золото 585°; С...
  • молокоотсос Symphony

    молокоотсос Symphony
    Молокоотсос medela symphony – новейшая разработка компании Medela. Эта новая модель, обладая всеми ...
  • Купить квартиру Лобня

    Купить квартиру Лобня
    Купить квартиру Лобня Название объекта 3-х комн. квартира Адрес: МО ...
  • Альфа spa капсула

    Альфа spa капсула
    Альфа spa капсула NeoQi Для косметологии СПА капсулы Размеры: 205 см х 108 см х 135 см Вес: 158 кг М...
  • Бесконтактный инфракрасный термометр

    Бесконтактный инфракрасный термометр
    Бесконтактный инфракрасный термометр . Преимущество инфракрасного термометра по сравнению с обычного...
  • Пульсометр полар

    Пульсометр полар
    Пульсометр полар Для диагностики Часы-пульсометры Модель Polar RCX5 с новым датчиком бега S3+. Наруч...
  • Термометр инфракрасный medisana

    Термометр инфракрасный medisana
    Термометр инфракрасный Medisana Для диагностики Термометры медицинские Тип: инфракрасный Способ изме...
  • Ультразвуковая чистка для лица

    Ультразвуковая чистка для лица
    Ультразвуковая чистка для лица Gess Для красоты Пилинг и уход за лицом Ультразвуковой прибор YOU – а...
  • Анатомические стельки

    Анатомические стельки
    Анатомические стельки для обуви. Модель стелек Comfostep зимней серии Forester TermoPro и летней For...